Data: Start 6.11.2026   6 tygodni 

Godzina: 19:15-20:15  

Podczas naszych spotkań będziemy poznawać różne techniki pranajamy, między innymi:

• Ujjayi – spokojny oddech z delikatnym zwężeniem głośni, sprzyjający koncentracji.

• Nadi Shodhana – oddech naprzemienny przez nozdrza, tradycyjnie związany z równoważeniem energii.

• Bhramari – oddech z dźwiękiem przypominającym brzęczenie pszczoły, sprzyjający wyciszeniu.

• Śitali i Sitkari – techniki tradycyjnie określane jako chłodzące.

• Chandra Bhedana i Surya Bhedana – praktyki związane z symboliczną energią księżyca i słońca.

• Kapalabhati i Bhastrika – bardziej dynamiczne techniki, wymagające odpowiedniego przygotowania.

Czego możesz się spodziewać? 

Zaczniemy od podstaw, od obserwacji, od czucia ciała i przepływu powietrza, od samawrytti i wishamawrytti, poznamy złotą proporcję pranajamy.

Poznamy również tradycyjną koncepcję trzech głównych kanałów energetycznych, nazywanych nadi, które występują w tradycyjnej filozofii jogi, a nie są strukturami  anatomicznymi potwierdzonymi przez współczesną naukę.

Znajomość technik to początek, baza. Wyjaśnię jak one wpływają na nasze ciało, na układ nerwowy, jakie wynikają z nich korzyści. Wyjaśnię różnicę pomiędzy breathworkiem a pranajamą oraz co jest celem samej jogi i jej manifestacją w postaci pranajamy.

Nie chodzi o to, aby oddychać mocniej, szybciej czy dłużej niż inni. Chodzi o to, aby nauczyć się oddychać świadomie.

Za świadomością i uwagą podąża energia uspokojenie układu nerwowego przy jednych praktykach albo mobilizacja siły i energii przy innych

Będziemy stopniowo łączyć poznane techniki w krótkie sekwencje i samodzielne sesje. Zawsze z poszanowaniem indywidualnych możliwości, bez pośpiechu i rywalizacji.

Pranajama może stać się nie tylko praktyką oddechową, lecz także przygotowaniem do głębszej uważności, koncentracji i medytacji.

Szczegóły organizacyjne:

Data, czas i miejsce:

Kurs odbywa się  w formule 6 spotkań w każdy piątek .

 Data: Start 6. listopada  2026 (piątek)

 Godz:  19:15–20:15 

 Miejsce: PRZESTRZEŃ JOGI w Dobrym Miejscu, Bielsko-Biała, ul. Żywiecka 191

Spotkamy się na 1 godzinę przez sześć kolejnych piątków. Start 6 listopada 19:15, Bielsko-Biała - Przestrzeń Jogi ul.  Żwiecka 191.

Pranajama to proces który wymaga systematyczności, determinacji, który może przerodzić sie w regularna praktykę. Po kursie nie zostaniesz sam, rozpoczynamy regularną, otwartą praktykę . Kurs jest cennym wprowadzeniem.

Będą niespodzianki, nieoczywiste praktyki, w tym pranajama serca…

Na miejscu dostępne są wszystkie niezbędne akcesoria do praktyki (maty, pomoce), dzięki czemu możesz w pełni skupić się na doświadczeniu.

Dodatkowym udogodnieniem jest bezpłatny parking bezpośrednio przy wejściu do obiektu.

Prowadzący

Marek Śmiech:

Certyfikowany nauczyciel pranajamy REPs Polskaautor książki „Kontemplacja Wilka”

Oddech jest pomostem między tym, co dostrzegalne, a tym, co pozostaje poza naszym codziennym doświadczeniem.

Warunki uczestnictwa i rezygnacji

W przypadku rezygnacji z udziału w kursie wpłacona kwota zadatku nie podlega zwrotowi. Istnieje jednak możliwość przekazania swojego miejsca innej osobie wskazanej przez uczestnika. Nieobecność na warsztacie – zarówno w całości, jak i w jego części – nie stanowi podstawy do zwrotu wniesionej opłaty. 

Inwestycja:  400 zł/ os. 

Rezerwację miejsca potwierdza zadatek 200 zł, płatny w ciągu 2 dni od zgłoszenia.  

Liczba miejsc jest ograniczona!

Więcej o kursie na : https://oddech.mareksmiech.com/moc-oddechu/

Zapisy i informacje:

Skontaktuj się bezpośrednio z prowadzącym: 

Marek Śmiech:

tel.  608-67-67-79

Kontakt:

Marzena Nikiel : tel.  603-682-166

Natalia Trembla: tel. 513-555-214

Adres: Bielsko- Biała, ul. Żywiecka 191    

Znajdź nas na: