Data: 18.09.2026  

Godzina: 17:00-18:30  

Dla kogo jest ten warsztat?

Technika Asan to przestrzeń dla wszystkich – niezależnie od stopnia zaawansowania – którzy chcą lepiej poznać swoje ciało i świadomie rozwijać swoją praktykę.

Dla osób, które zastanawiają się, dlaczego niektóre pozycje przychodzą z łatwością, a inne od miesięcy lub lat pozostają wyzwaniem.

Dla tych, którzy chcą praktykować bezpieczniej, z większym zrozumieniem i świadomością własnego ciała.

Dla praktykujących, którzy wiedzą, że rozwój w jodze nie polega na wykonywaniu coraz trudniejszych asan, lecz na coraz lepszym rozumieniu siebie.

To także propozycja dla osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą, które chcą od początku budować solidne podstawy i dokładnie poznać technikę wykonywania poszczególnych pozycji. Zapraszam również wszystkich ciekawych anatomii, biomechaniki i tego, jak wiedza o funkcjonowaniu ciała może przełożyć się na bardziej świadomą, bezpieczną i efektywną praktykę.

Czego możesz się spodziewać? 

Każde spotkanie poświęcimy jednej asanie.

Rozłożymy ją na czynniki pierwsze – od anatomii i biomechaniki, przez przygotowanie ciała do pozycji, aż po jej świadome wykonanie.

Przyjrzymy się temu, jakie zakresy ruchu są naprawdę potrzebne, które struktury odpowiadają za stabilność, a które za mobilność. Zastanowimy się, dlaczego ciało wybiera określone kompensacje i jak je rozpoznać, zanim staną się źródłem przeciążeń lub bólu.

Nie zabraknie praktyki. Popracujemy nad ćwiczeniami przygotowującymi do asany, nauczymy się wykorzystywać pomoce, poznasz modyfikacje dostosowane do różnych możliwości ciała oraz wskazówki, które później z powodzeniem wykorzystasz podczas własnej praktyki.

Każda pozycja stanie się pretekstem do lepszego poznania swojego ciała. Zrozumiesz nie tylko jak wykonać daną asanę, ale przede wszystkim dlaczego właśnie taki sposób pracy jest bezpieczny, efektywny i wspiera rozwój praktyki.

To nie będą warsztaty o osiąganiu idealnego kształtu pozycji. To będą warsztaty o budowaniu świadomości ruchu, rozwijaniu uważności i odnajdywaniu własnej drogi w praktyce jogi.

Parivrtta Trikonasana?

Pierwsze spotkanie poświęcimy Parivrtta Trikonasanie, czyli pozycji skręconego trójkąta.

To jedna z podstawowych asan, a jednocześnie – w moim odczuciu – jedna z najbardziej wymagających. Nie dlatego, że sama pozycja jest spektakularnie trudna, ale dlatego, że obnaża ograniczenia, z którymi większość z nas mierzy się na co dzień.

Skrócona tylna taśma mięśniowo-powięziowa, ograniczona ruchomość bioder, sztywność odcinka piersiowego kręgosłupa, osłabione mięśnie grzbietu i centrum ciała, ograniczona rotacja tułowia czy napięta przepona utrudniająca swobodny oddech – wszystko to sprawia, że zamiast skrętu pojawia się walka o utrzymanie równowagi lub… kompromisy, które przeciążają ciało.

Bardzo często obserwujemy, że ciało próbuje “oszukać” pozycję.  Miednica ucieka z ustawienia, tylna noga przestaje pracować, klatka piersiowa zapada się, barki napinają, a oddech staje się płytki. W efekcie bardziej walczymy o wytrwanie w pozycji, niż korzystamy z jej potencjału.

Podczas warsztatu przyjrzymy się wszystkim elementom, które składają się na dobrze wykonaną Parivrtta Trikonasanę. Nauczysz się przygotowywać ciało do skrętu, poprawiać mobilność tam, gdzie jest potrzebna, budować stabilność tam, gdzie jej brakuje, oraz wykorzystywać oddech jako wsparcie ruchu, a nie jego ograniczenie.

Szczegóły organizacyjne:

Data, czas i miejsce:

Warsztat odbywa się  w formule spotkań raz w miesiącu.

 Data: 18. września  2026 (piątek)

 Godz:  17:00–18:30 

 Miejsce: PRZESTRZEŃ JOGI w Dobrym Miejscu, Bielsko-Biała, ul. Żywiecka 191

Spotkanie łączy w sobie część teoretyczną i praktyczną, dzięki czemu uczestnicy nie tylko rozumieją omawiane procesy, ale mają możliwość ich bezpośredniego doświadczenia w pracy z ciałem.

Na miejscu dostępne są wszystkie niezbędne akcesoria do praktyki (maty, pomoce), dzięki czemu możesz w pełni skupić się na doświadczeniu.

Dodatkowym udogodnieniem jest bezpłatny parking bezpośrednio przy wejściu do obiektu.

Prowadzący

Warsztat prowadzony jest przez małżeństwo, które od lat wspólnie pracuje z ciałem, oddechem i układem nerwowym, łącząc wiedzę z różnych obszarów w spójne, praktyczne podejście.

Natalia Trembla: 

holistyczna terapeutka pracy z ciałem i umysłem (Kod Zawodu 323090), nauczycielka jogi, medytacji oraz technik oddechowych.

Współzałożycielka Dobrego Miejsca w Bielsku-Białej oraz Przestrzeni Jogi w Dobrym Miejscu – przestrzeni, w której kluczową rolę odgrywa uważne, holistyczne podejście do człowieka, łączące pracę z ciałem, oddechem i psychiką.

W swojej pracy wspiera w odzyskiwaniu kontaktu ze sobą poprzez ciało, ucząc, jak słuchać jego sygnałów i przywracać naturalną równowagę. Łączy wiedzę z zakresu praktyk jogi, pracy oddechowej i uważności z doświadczeniem prowadzenia procesów, które pomagają regulować napięcie i pogłębiać świadomość ciała.

Rafał Trembla:

fizjoterapeuta, terapeuta manualny oraz terapeuta czaszkowo-krzyżowy. 

Pracuje z ciałem w sposób holistyczny – postrzegając człowieka nie tylko przez pryzmat objawu, ale jako złożony system powiązań między ciałem, emocjami i doświadczeniem.

W swojej wieloletniej praktyce łączy wiedzę z zakresu fizjoterapii z elementami pracy z oddechem, świadomością ciała oraz regulacją układu nerwowego. Szczególną uwagę kieruje na to, co subtelne – napięcia zapisane w tkankach, utrwalone wzorce oraz sygnały, poprzez które ciało komunikuje to, czego nie zawsze potrafimy nazwać. Nie koncentruje się wyłącznie na redukcji objawów. Jego podejście opiera się na poszukiwaniu przyczyn i rozumieniu głębszych procesów, które stoją za dolegliwościami fizycznymi.

Pracuje w uważnym kontakcie, tworząc bezpieczną przestrzeń, w której organizm może stopniowo wracać do równowagi we własnym tempie. W terapii łączy precyzyjne techniki manualne z bardziej subtelną pracą opartą na czuciu, regulacji układu nerwowego oraz pracy z napięciami powięziowymi.

Warunki uczestnictwa i rezygnacji

W przypadku rezygnacji z udziału w warsztacie na mniej niż 10 dni przed wydarzeniem wpłacona kwota zadatku nie podlega zwrotowi. Istnieje jednak możliwość przekazania swojego miejsca innej osobie wskazanej przez uczestnika. Nieobecność na warsztacie – zarówno w całości, jak i w jego części – nie stanowi podstawy do zwrotu wniesionej opłaty. 

Inwestycja:  80 zł/ os. 

Rezerwację miejsca potwierdza zadatek 80 zł, płatny w ciągu 3 dni od zgłoszenia.  

Liczba miejsc jest ograniczona!

Zapisy i informacje:

Kliknij w przycisk: „Zarezerwuj miejsce” u góry strony i wypełnij zgłoszenie lub skontaktuj się bezpośrednio z prowadzącą: 

Natalia Trmebla:

tel.  513-555-214

mail. terapiaciala@dobremiejscebielsko.pl lub

kontakt@przestrzenjogi.com 

Kontakt:

Marzena Nikiel : tel.  603-682-166

Natalia Trembla: tel. 513-555-214

Adres: Bielsko- Biała, ul. Żywiecka 191    

Znajdź nas na: