Data: 25.09-20.11 2026  

Godzina: 17:00-18:30  

Chcesz zwolnić.

Lepiej rozumieć siebie.

Mieć więcej spokoju.

Może chcesz zredukować poziom stresu.

Nie reagować automatycznie na wszystko, co dzieje się wokół.

A może jesteś już w takim miejscu, w którym pytasz o coś więcej:

Kim właściwie jestem?

Czego potrzebuję?

Co jest dla mnie naprawdę ważne w życiu?

W jakim kierunku chcę podążać? 

Niezależnie od tego, z jakiego powodu tutaj jesteś, być może pojawia się w Tobie również pytanie:

Czy medytacja może mi w tym pomóc?

Tak. Ponieważ, wbrew pozorom, medytacja nie polega na wyłączeniu myśli, a na zauważeniu tego co jest w Tobie prawdziwe. 

Pomaga zatrzymać się i zauważyć:

• co dzieje się w moim umyśle,

• co dzieje się w moim ciele,

• jakie myśli pojawiają się automatycznie,

• jakie emocje za nimi stoją,

• dlaczego reaguję tak, a nie inaczej.

A kiedy zaczynasz to zauważać, możesz coraz lepiej rozumieć swoje reakcje.

I z czasem przestajesz być całkowicie zdana  na swoje automatyczne schematy.

Pojawia się przestrzeń na wybór.

Na szersze spojrzenie.

Na inną reakcję.

Na większą sprawczość w tym, jak przeżywasz swoje życie.

Na  poczucie spokoju.

Na większą obecność- dla siebie i bliskich.

Czego mogę się spodziewać?

„Sztuka obecności” to 8 tygodni stopniowego wprowadzania harmonii do codziennego życia.

Nie chcę, żeby ten kurs był kolejną porcją wiedzy, którą poznasz, a potem odłożysz na półkę.

Dlatego będziemy przede wszystkim praktykować.

Krok po kroku będę prowadzić Cię przez kolejne etapy. 

Połączymy:

🌿 doświadczenie — żebyś mogła lepiej poczuć siebie i zauważyć to, co dzieje się w Twoim ciele, umyśle i emocjach,

🧠 wiedzę — żebyś mogła lepiej zrozumieć mechanizmy, które pojawiają się podczas praktyki i w codziennym życiu,

🧘 regularną praktykę — żeby medytacja stopniowo przestała być czymś „dodatkowym”, a stała się naturalną częścią Twojego życia. A co za tym idzie? - Byś Ty stała się spokojniejsza, świadoma swoich reakcji, bardziej odporna na stres.

Czego nauczę się podczas kursu? 

• Dowiesz się, jak prawidłowo rozpocząć praktykę i jak pracować z pozycją ciała, oddechem i uwagą aby wprowadzić w życie więcej spokoju i wewnętrznej równowagi. 

• Dowiesz się jak zadbać o lepszy sen i regenerację po ciężkim dniu. 

• Krok po kroku będziesz rozwijać w sobie zdolność głębszej koncentracji, uważności.

• Zrozumiesz, dlaczego w medytacji wcale nie chodzi o zatrzymanie myśli.  

• Nauczysz się jak pracować z rozproszeniem oraz jak powracać do chwili obecnej — spokojnie i bez napięcia. 

• Zaczniesz zauważać i lepiej rozumieć swoje emocje, a także nauczysz się szybciej regulować po trudnej sytuacji.

• Poznasz praktyki, które pomogą Ci rozwijać świadomość ciała oraz pracować z rozluźnianiem napięć poprzez oddech. 

• Zaczniesz zauważać swoje automatyczne reakcje: Być może dopiero podczas praktyki zobaczysz, jak szybko Twój umysł tworzy oceny, przewiduje, porównuje, martwi się i wraca do przeszłości. To ważny moment. Bo kiedy zaczynasz coś zauważać, możesz zacząć wybierać, co z tym zrobisz.

• Nauczysz się przenosić medytację do codziennego życia: Bo celem nie jest to, żeby przez 20 minut spokojnie siedzieć, a potem wrócić do starego sposobu funkcjonowania.Chodzi o to, żeby więcej obecności pojawiało się również: w rozmowach, w relacjach, w pracy, w trudnych sytuacjach, w podejmowaniu decyzji, w zwykłym, codziennym życiu.

Dodatkowo otrzymasz: 

• Niezbędne materiały do praktyki w formie wydruków A4, które będą dodatkowym wsparciem do codziennej praktyki 

• 🎁 W prezencie: nagranie medytacji prowadzonej. 

Czy ten kurs jest dla mnie?

Tak, jeśli...

• odczuwasz potrzebę by się zatrzymać,

• czujesz, że w natłoku codziennych obowiązków pozostaje niewiele czasu dla siebie,

• chcesz odzyskać poczucie większej sprawczości, spokoju i wewnętrznej równowagi.

Ponad to:

• nigdy wcześniej nie medytowałaś,

• próbowałaś, ale nie wychodziło i szybko się zniechęciłaś,

• chcesz lepiej radzić sobie ze stresem i napięciem,

• szukasz większej równowagi emocjonalnej,

• pragniesz głębiej zrozumieć siebie i własne reakcje.

To jest to przestrzeń właśnie dla Twojego rozwoju. 

A co jeśli nie mam na to czasu?

Jedną z najczęstszych przeszkód w rozpoczęciu praktyki jest  przekonanie, że nie mamy na nią czasu. Łatwo pomyśleć, że poświęcenie kilkunastu czy kilkudziesięciu minut dziennie tylko dla siebie jest luksusem, na który nie wszyscy możemy sobie pozwolić. 

Często pojawia się również poczucie, że poświęcenie czasu na medytację jest przejawem egoizmu, bo przecież zawsze jest coś ważniejszego do zrobienia. Z czasem okazuje się jednak, że medytacja nie jest ucieczką od odpowiedzialności, ani od bliskich. 

Przeciwnie-  Kiedy jesteśmy bardziej obecne dla samych siebie, łatwiej być naprawdę obecnym także dla innych.

Paradoksalnie więc te kilkanaście minut poświęcone sobie nie oddala nas od ludzi i codziennych spraw. Często sprawia, że stajemy się bardziej dostępne emocjonalnie, mniej reaktywne i bardziej życzliwe. Lepiej radzimy sobie z codziennymi wyzwaniami.

Korzyści z praktyki wykraczają daleko poza czas spędzony w medytacji – zaczynają przenikać do naszych relacji, sposobu komunikacji, codziennych decyzji i sposobu w jaki funkcjonujemy.

Ten kurs łączy regularne, cotygodniowe spotkania z  programem codziennej praktyki, która zajmuje tylko około 10-30 minut dziennie. To czas, który nie obciąży Twojego harmonogramu, a jednocześnie pozwoli odczuć realne efekty, które pozostaną z Tobą na długo.

Szczegóły organizacyjne:

Data, czas i miejsce:

Warsztat odbywa się  w formule 8 spotkań na żywo, raz w tygodniu, w każdy piątek.

 Data: 25 września- 20 listopada  2026 (piątki)

25.09 | 2.10 | 9.10 | 23.10 | 30.10 | 6.11 | 13.11 | 20.11 |

 Godz:  17:00–18:30 

 Miejsce: PRZESTRZEŃ JOGI w Dobrym Miejscu, Bielsko-Biała, ul. Żywiecka 191

Miejsce, które sprzyja praktyce

Studio położone jest w otoczeniu zieleni i drzew. Przestronna, jasna sala została stworzona z myślą o komforcie i jakości praktyki. Do dyspozycji uczestniczek są profesjonalne pomoce – maty, kostki, paski, koce i wałki – dzięki którym każda pozycja może być wykonywana bezpiecznie i z większą precyzją. Każde spotkanie zakończone jest relaksacją  pozwalającą zintegrować efekty praktyki.

Dodatkowym udogodnieniem jest bezpłatny parking bezpośrednio przy wejściu do obiektu.

Prowadząca

Natalia Trembla: 

holistyczna terapeutka pracy z ciałem i umysłem (Kod Zawodu 323090), nauczycielka jogi, medytacji oraz technik oddechowych.

Współzałożycielka Dobrego Miejsca w Bielsku-Białej oraz Przestrzeni Jogi w Dobrym Miejscu – przestrzeni, w której kluczową rolę odgrywa uważne, holistyczne podejście do człowieka, łączące pracę z ciałem, oddechem i psychiką.

W swojej pracy wspiera w odzyskiwaniu kontaktu ze sobą poprzez ciało, ucząc, jak słuchać jego sygnałów i przywracać naturalną równowagę. Łączy wiedzę z zakresu praktyk jogi, pracy oddechowej i uważności z doświadczeniem prowadzenia procesów, które pomagają regulować napięcie i pogłębiać świadomość ciała.

Prawdziwa zmiana nie polega na tym, że świat wokół nas staje się łatwiejszy. Polega na tym, że stopniowo uczymy się odpowiadać na niego z większą świadomością, spokojem i wolnością. 

Warunki uczestnictwa 

W przypadku rezygnacji z udziału w programie wpłacona kwota zadatku nie podlega zwrotowi. Istnieje jednak możliwość przekazania swojego miejsca innej osobie wskazanej przez uczestnika. Nieobecność na warsztacie – zarówno w całości, jak i w jego części – nie stanowi podstawy do zwrotu wniesionej opłaty. 

Inwestycja:  390 zł/ os. 

Rezerwację miejsca potwierdza zadatek 190 zł, płatny w ciągu 3 dni od zgłoszenia.  

Liczba miejsc jest ograniczona!

Zapisy i informacje:

Kliknij w przycisk: „Zarezerwuj miejsce” u góry strony i wypełnij zgłoszenie lub skontaktuj się bezpośrednio z prowadzącą: 

Natalia Trembla:

tel.  513-555-214

mail. terapiaciala@dobremiejscebielsko.pl lub

kontakt@przestrzenjogi.com 

Kontakt:

Marzena Nikiel : tel.  603-682-166

Natalia Trembla: tel. 513-555-214

Adres: Bielsko- Biała, ul. Żywiecka 191    

Znajdź nas na: