Data: 25.09-13.11 2026  

Godzina: 17:00-18:30  

Ten kurs jest stopniowym wprowadzeniem do świadomej praktyki medytacji, opartej zarówno na klasycznych tradycjach kontemplacyjnych, jak i współczesnym rozumieniu funkcjonowania umysłu. 

Krok po kroku będziesz rozwijać w sobie zdolność głębszej koncentracji, uważności i odnajdywania wewnętrznego spokoju. Zrozumiesz, dlaczego podczas medytacji pojawia się natłok myśli, jak pracować z rozproszeniem oraz dlaczego wcale nie chodzi o zatrzymanie myślenia.

Podczas kursu będziemy stopniowo odkrywać, że medytacja nie polega na ucieczce od życia, ale na pełniejszym jego przeżywaniu. Jest ona procesem stopniowego odsłaniania tego, co od zawsze było w nas obecne – naturalnego spokoju, uważnej obecności i wewnętrznej harmonii. Te jakości nie zniknęły. Często są jedynie przysłonięte przez nieustanny natłok myśli, napięcia oraz utrwalane dotychczas nawyki.

To właśnie ta większa obecność i uważność stają się fundamentem świadomych zmian w codziennym życiu. Dzięki nim będziesz uczyć się zauważać automatyczne reakcje, lepiej rozumieć własne emocje i świadomie odpowiadać na codzienne wyzwania, zamiast działać pod wpływem utrwalonych schematów.

Dla kogo jest ten kurs?

Ten kurs jest dla osób, które czują, że potrzebują się zatrzymać. Dla tych, którzy w natłoku codziennych obowiązków tracą kontakt ze sobą i chcą odzyskać poczucie większej sprawczości, spokoju i wewnętrznej równowagi.

Jeśli:

- nigdy wcześniej nie medytowałaś/eś,

- próbowałaś/eś, ale nie wychodziło i szybko się zniechęciłaś/eś,

- chcesz lepiej radzić sobie ze stresem i napięciem,

- szukasz większej równowagi emocjonalnej,

- pragniesz głębiej zrozumieć siebie i sposób działania własnego umysłu.

To jest to przestrzeń właśnie dla Twojego rozwoju. 

Istnieje takie powiedzenie, często przywoływane przez nauczycieli medytacji: 

„Jeśli masz czas na medytację, medytuj pół godziny dziennie. Jeśli nie masz czasu – medytuj godzinę.” 

Choć brzmi przewrotnie, niesie w sobie ważną wskazówkę: to właśnie wtedy, gdy czujemy największy brak czasu, najbardziej potrzebujemy zatrzymania.

Jedną z najczęstszych przeszkód w rozpoczęciu praktyki jest  przekonanie, że nie mamy na nią czasu. Łatwo pomyśleć, że poświęcenie kilkunastu czy kilkudziesięciu minut dziennie tylko dla siebie jest luksusem, na który nie wszyscy możemy sobie pozwolić. 

Często pojawia się również poczucie, że poświęcenie czasu na medytację jest przejawem egoizmu, bo przecież zawsze jest coś ważniejszego do zrobienia. Z czasem okazuje się jednak, że medytacja nie jest ucieczką od odpowiedzialności ani od bliskich.

Przeciwnie-  Kiedy jesteśmy bardziej obecni dla samych siebie, łatwiej być naprawdę obecnym także dla innych.

Paradoksalnie więc te kilkanaście minut poświęcone sobie nie oddala nas od ludzi i codziennych spraw. Często sprawia, że stajemy się bardziej dostępni emocjonalnie, mniej reaktywni i bardziej życzliwi. Lepiej radzimy sobie z codziennymi wyzwaniami. Korzyści z praktyki wykraczają daleko poza czas spędzony w medytacji – zaczynają przenikać do naszych relacji, sposobu komunikacji, codziennych decyzji i sposobu w jaki funkcjonujemy.

Czego nauczysz się podczas kursu?

Ten kurs łączy regularne, cotygodniowe spotkania z  programem codziennej praktyki, która zajmuje około 10-30 minut dziennie. To czas, który nie obciąży Twojego harmonogramu, a jednocześnie pozwoli odczuć realne efekty, które pozostaną z Tobą na długo.

Dowiesz się: 

- czym naprawdę jest medytacja i czym różni się od relaksacji,

- jak rozpocząć bezpieczną i świadomą praktykę,

- jak rozwijać koncentrację i uważność,

- jak pracować z natłokiem myśli i rozproszeniem,

- jak rozpoznawać automatyczne reakcje i świadomie na nie odpowiadać,

- jak wprowadzać większy spokój i obecność do codziennego życia,

- jak budować regularną praktykę, która będzie naturalnym elementem Twojej codzienności.

Czego możesz się spodziewać? 

Kurs jest połączeniem wiedzy teoretycznej z praktyką. Medytacji nie można nauczyć się jedynie poprzez czytanie czy słuchanie, ale przede wszystkim poprzez własne doświadczenie.

Każde spotkanie  składa się z dwóch części: Najpierw wspólnie przyjrzymy się wybranemu zagadnieniu dotyczącym funkcjonowania umysłu, medytacji oraz świadomego życia. Chcę, abyś rozumiał lub rozumiała, dlaczego wykonujemy dane ćwiczenie i jaki jest jego cel. Wierzę, że praktyka staje się głębsza, kiedy rozumiemy jej sens.

Drugą częścią każdego spotkania będzie praktyka medytacyjna.  Zaczniemy od prostych ćwiczeń rozwijających rozluźnienie w ciele, koncentrację, uważność oraz świadomość ciała. Dla wielu osób jest to zupełnie nowe doświadczenie. Każde kolejne spotkanie będzie naturalnie rozwijało to, czego doświadczysz wcześniej.

Zależy mi również na tym, aby medytacja nie kończyła się wraz z zakończeniem sesji. Będę zachęcać Cię do przenoszenia uważności do Twojej codzienności. To właśnie tam praktyka zaczyna naprawdę zmieniać nasze życie- a właściwie nasze podejście do życia.

Szczegóły organizacyjne:

Data, czas i miejsce:

Warsztat odbywa się  w formule 8 spotkań na żywo, raz w tygodniu, w każdy piątek.

 Data: 25 września- 13 listopada  2026 (piątki)

25.09 | 2.10 | 9.10 | 16.10 | 23.10 | 30.10 | 6.11 | 13.11 |

 Godz:  17:00–18:30 

 Miejsce: PRZESTRZEŃ JOGI w Dobrym Miejscu, Bielsko-Biała, ul. Żywiecka 191

Miejsce, które sprzyja praktyce

Studio położone jest w otoczeniu zieleni i drzew. Przestronna, jasna sala została stworzona z myślą o komforcie i jakości praktyki. Do dyspozycji uczestniczek są profesjonalne pomoce – maty, kostki, paski, koce i wałki – dzięki którym każda pozycja może być wykonywana bezpiecznie i z większą precyzją. Każde spotkanie zakończone jest relaksacją  pozwalającą zintegrować efekty praktyki.

Dodatkowym udogodnieniem jest bezpłatny parking bezpośrednio przy wejściu do obiektu.

Prowadząca

Natalia Trembla: 

holistyczna terapeutka pracy z ciałem i umysłem (Kod Zawodu 323090), nauczycielka jogi, medytacji oraz technik oddechowych.

Współzałożycielka Dobrego Miejsca w Bielsku-Białej oraz Przestrzeni Jogi w Dobrym Miejscu – przestrzeni, w której kluczową rolę odgrywa uważne, holistyczne podejście do człowieka, łączące pracę z ciałem, oddechem i psychiką.

W swojej pracy wspiera w odzyskiwaniu kontaktu ze sobą poprzez ciało, ucząc, jak słuchać jego sygnałów i przywracać naturalną równowagę. Łączy wiedzę z zakresu praktyk jogi, pracy oddechowej i uważności z doświadczeniem prowadzenia procesów, które pomagają regulować napięcie i pogłębiać świadomość ciała.

Prawdziwa zmiana nie polega na tym, że świat wokół nas staje się łatwiejszy. Polega na tym, że stopniowo uczymy się odpowiadać na niego z większą świadomością, spokojem i wolnością. 

Warunki uczestnictwa i rezygnacji

W przypadku rezygnacji z udziału w programie wpłacona kwota zadatku nie podlega zwrotowi. Istnieje jednak możliwość przekazania swojego miejsca innej osobie wskazanej przez uczestnika. Nieobecność na warsztacie – zarówno w całości, jak i w jego części – nie stanowi podstawy do zwrotu wniesionej opłaty. 

Inwestycja:  390 zł/ os. 

Rezerwację miejsca potwierdza zadatek 190 zł, płatny w ciągu 3 dni od zgłoszenia.  

Liczba miejsc jest ograniczona!

Zapisy i informacje:

Kliknij w przycisk: „Zarezerwuj miejsce” u góry strony i wypełnij zgłoszenie lub skontaktuj się bezpośrednio z prowadzącą: 

Natalia Trmebla:

tel.  513-555-214

mail. terapiaciala@dobremiejscebielsko.pl lub

kontakt@przestrzenjogi.com 

Kontakt:

Marzena Nikiel : tel.  603-682-166

Natalia Trembla: tel. 513-555-214

Adres: Bielsko- Biała, ul. Żywiecka 191    

Znajdź nas na: