Data: 13.10-1.12. 2026  

Godzina: 17:15-19:00 wtorki

Być może nie potrzebujesz robić więcej. Być może potrzebujesz zwolnić. 

Żyjemy szybko… Codziennie jesteśmy dla innych.

Dla dzieci.

Dla partnera.

Dla rodziców.

Dla pracy.

Dla domu.

Staramy się wszystko pogodzić.

Aż pewnego dnia orientujemy się, że od miesięcy, a czasem od lat nie byłyśmy naprawdę dla siebie. Przestajemy zauważać własne potrzeby.

Wtedy ciało zaczyna mówić poprzez różne sygnały- Pojawia się:

-napięcie,

-ból pleców, 

-sztywność w karku czy barkach. 

-oddech staje się coraz płytszy, 

-gonitwa myśli utrudnia zasypianie. 

Zwiększa się wrażliwość, łatwiej się zdenerwować, a energia znika.

Często próbujemy po prostu “wytrzymać jeszcze trochę”-  ciało jednak „nie odpuszcza”

Nie dlatego, że działa przeciwko nam- Wręcz przeciwnie- Ono od dawna próbuje zwrócić naszą uwagę.

Powiedzieć:

„Zatrzymaj się.”

Tylko jak to zrobić? I czy w ogóle się da? 

Dlaczego stworzyłam ten program? 

Kiedy kilka lat temu zaczynałam praktykować jogę, wydawało mi się, że uczę się przede wszystkim pracy z ciałem. Chciałam pozbyć się napięć, poczuć się silniejsza i sprawniejsza. Nie przypuszczałam wtedy, że ciało stanie się dla mnie cierpliwym nauczycielem, pokazującym mi wszystko to, czego wcześniej nie chciałam albo nie potrafiłam zauważyć.

To ciało pierwsze mówiło o zmęczeniu, choć próbowałam je ignorować. Pokazywało napięcie, które przez lata uznawałam za coś zupełnie normalnego. Przypominało, że pod codziennym pośpiechem i natłokiem obowiązków istnieje jeszcze ktoś, o kim łatwo zapomnieć- ja sama.

Przez długi czas, jak wiele kobiet, wierzyłam, że trzeba być silną. Dawać sobie radę. Nie zawodzić. Być dostępną dla innych, często zapominając o sobie. Dopiero praktyka jogi zaczęła powoli zmieniać ten sposób myślenia. Nie wydarzyło się to z dnia na dzień. Był to spokojny proces uczenia się, że nie wszystko trzeba przyspieszać, że odpoczynek nie jest oznaką słabości, a kilka świadomych oddechów potrafi czasem zmienić więcej niż kolejne godziny spędzone na szukaniu rozwiązań.

Na tej drodze spotkałam wielu wspaniałych nauczycieli. Dziś nadal pogłębiam swoją wiedzę, studiując klasyczną jogę i ajurwedę, i z ogromną wdzięcznością czerpię z tych tradycji. Z biegiem lat zrozumiałam jednak, że najważniejsze lekcje przyszły nie z książek ani ze szkoleń. Przyniosło je samo życie i codzienna praktyka.  To właśnie te doświadczenia stały się inspiracją do stworzenia programu Jogi dla kobiet 30 + do którego dziś z całego serca Cię zapraszam. 

Nie stworzyłam go wyłącznie po to, aby nauczyć Cię wykonywania pozycji jogi. Asany są ważne, ale są tylko jednym z elementów tej drogi. Moim pragnieniem było stworzenie przestrzeni, w której poprzez ruch, oddech i uważność będziesz mogła stopniowo odzyskiwać kontakt ze sobą i budować relację opartą na większym spokoju, zaufaniu i uważności. 

To już kolejna edycja tego programu, a ja z zachwytem obserwuję postępy i rozwój kobiet, które przeszły ten proces. 

Wiem już, że spokój nie jest czymś czego trzeba szukać na zewnątrz ale czymś co każdy z nas nosi w sobie- cichą przestrzenią.  Czasem po prostu tracimy z nią kontakt, ale nie oznacza to ,że nie możemy do niej powrócić. Wręcz przeciwnie. 

Zaproś jogę do swojej codzienności

Nie chodzi o to, by praktykować długo. Chodzi o to, by praktykować regularnie. 

Ten kurs łączy regularne, cotygodniowe spotkania z precyzyjnie zaprojektowanym  programem codziennej praktyki, która zajmuje około 15-30 minut dziennie. To czas, który nie obciąży Twojego harmonogramu, a jednocześnie pozwoli odczuć realne efekty, które pozostaną z Tobą na długo. 

Codzienna praktyka nie jest przypadkowym zestawem ćwiczeń. To świadomy, łagodny proces odpowiadający na konkretne potrzeby Twojego ciała – pomaga rozluźnić napięcia, zmniejszyć skutki długotrwałego stresu oraz stopniowo przywracać ciału swobodę ruchu i oddechu.

Czego nauczysz się podczas kursu?

Podczas naszych spotkań poznasz podstawowe pozycje jogi, nauczysz się świadomej pracy z oddechem, medytacji oraz krok po kroku będziesz odkrywać filozofię jogi. Będziemy wspólnie praktykować, rozmawiać, dzielić się spostrzeżeniami i budować fundamenty, na których oprzesz swoją własną praktykę.

 Bo joga nie kończy się w chwili, gdy zwijamy matę po zajęciach. To właśnie pomiędzy naszymi spotkaniami uczymy się przenosić ją do codziennego życia.

Dzięki takiej- regularnej praktyce:

-nie wracasz do punktu wyjścia między spotkaniami,

- ciało szybciej się otwiera i rozluźnia,

- postępy są widoczne, odczuwalne i trwałe.

Każdego dnia uczysz się na chwilę zatrzymać i skierować uwagę do siebie. To właśnie w tej spokojnej, regularnej praktyce zaczynają zachodzić najgłębsze zmiany. Z czasem joga przestaje być jedynie praktyką na macie. Staje się naturalną częścią Twojej codzienności i realnym wsparciem w życiu.

To program, który działa na głębokim poziomie. Nie tylko dlatego, że uczysz się jogi. Ale również przez to, że uczysz się siebie  i zaczynasz na nowo budować piękną relację ze swoim ciałem, emocjami i codziennością.

Dla kogo jest ten program?

Czas który może stać się początkiem pięknej relacji z samą sobą. 

Stworzyłam ten program dla kobiet, które czują, że przyszedł moment, by nareszcie zwolnić. Dla tych, które chcą lepiej rozumieć swoje ciało, odkryć jak ogromnym wsparciem może być świadoma praca z oddechem,  odzyskać spokój, sprawczość i pewność siebie, a także  zbudować fundamenty pod własną praktykę, która będzie wspierała je również po zakończeniu programu.

Być może odnajdujesz w tym opisie siebie:

• Czujesz się zmęczona lub przeciążona fizycznie bądź psychicznie.

• Odczuwasz napięcie i sztywność w ciele – szczególnie w barkach, karku, plecach lub biodrach.

• Większość dnia spędzasz w pozycji siedzącej, przez co czujesz się spięta i brakuje Ci energii.

• Miewasz problemy ze snem.

• Masz wrażenie, że oddychasz płytko, a stres sprawia, że trudno Ci się naprawdę rozluźnić.

• Żyjesz w ciągłym pośpiechu i coraz trudniej jest Ci się zatrzymać.

• Chciałabyś nauczyć się lepiej radzić sobie ze stresem i silnymi emocjami, zamiast tylko je tłumić.

• Marzysz o chwili tylko dla siebie.

• Szukasz łagodnego, ale skutecznego ruchu, który pomoże Ci zadbać o ciało i odzyskać wewnętrzną równowagę.

• Chcesz bezpiecznie rozpocząć praktykę jogi – bez presji, z jasnym prowadzeniem i we własnym tempie, ale nie wiesz, od czego zacząć.

Program stworzyłam  przede wszystkim z myślą o  kobietach 30+. Nie jest to jednak sztywna granica wieku. To raczej symbol momentu w życiu, w którym coraz częściej przestajemy pytać, czego oczekuje od nas świat, a zaczynamy pytać, czego naprawdę potrzebujemy my same. 

Jeśli czujesz, że jesteś właśnie w takim miejscu, ten program jest również dla Ciebie.

Szczegóły organizacyjne:

Data, czas i miejsce:

Kurs odbywa się  w formule 8 spotkań na żywo, raz w tygodniu, w każdy wtorek.

 Data: 13 października- 1 grudnia  2026 (wtorki)

13.10 | 20.10 | 27.10 | 3.11 | 10.11 | 17.11 | 24.11 | 1.12 | 

 Godz:  17:15–19:00 

 Miejsce: PRZESTRZEŃ JOGI w Dobrym Miejscu, Bielsko-Biała, ul. Żywiecka 191

Miejsce, które sprzyja praktyce

Studio położone jest w otoczeniu zieleni i drzew. Przestronna, jasna sala została stworzona z myślą o komforcie i jakości praktyki. Do dyspozycji uczestniczek są profesjonalne pomoce – maty, kostki, paski, koce i wałki – dzięki którym każda pozycja może być wykonywana bezpiecznie i z większą precyzją. Każde spotkanie zakończone jest relaksacją  pozwalającą zintegrować efekty praktyki.

Dodatkowym udogodnieniem jest bezpłatny parking bezpośrednio przy wejściu do obiektu.

Prowadząca

Natalia Trembla: 

holistyczna terapeutka pracy z ciałem i umysłem (Kod Zawodu 323090), nauczycielka jogi, medytacji oraz technik oddechowych.

Współzałożycielka Dobrego Miejsca w Bielsku-Białej oraz Przestrzeni Jogi w Dobrym Miejscu – przestrzeni, w której kluczową rolę odgrywa uważne, holistyczne podejście do człowieka, łączące pracę z ciałem, oddechem i psychiką.

W swojej pracy wspiera w odzyskiwaniu kontaktu ze sobą poprzez ciało, ucząc, jak słuchać jego sygnałów i przywracać naturalną równowagę. Łączy wiedzę z zakresu praktyk jogi, pracy oddechowej i uważności z doświadczeniem prowadzenia procesów, które pomagają regulować napięcie i pogłębiać świadomość ciała.

Przypomnij sobie, kim jesteś pod warstwą napięć i codziennych obowiązków. 

Warunki uczestnictwa i rezygnacji

W przypadku rezygnacji z udziału w programie wpłacona kwota zadatku nie podlega zwrotowi. Istnieje jednak możliwość przekazania swojego miejsca innej osobie wskazanej przez uczestnika. Nieobecność na warsztacie – zarówno w całości, jak i w jego części – nie stanowi podstawy do zwrotu wniesionej opłaty. 

Inwestycja:  690 zł/ os. 

Rezerwację miejsca potwierdza zadatek 290 zł, płatny w ciągu 3 dni od zgłoszenia.  

Liczba miejsc jest ograniczona!

Zapisy i informacje:

Kliknij w przycisk: „Zarezerwuj miejsce” u góry strony i wypełnij zgłoszenie lub skontaktuj się bezpośrednio z prowadzącą: 

Natalia Trmebla:

tel.  513-555-214

mail. terapiaciala@dobremiejscebielsko.pl lub

kontakt@przestrzenjogi.com 

Kontakt:

Marzena Nikiel : tel.  603-682-166

Natalia Trembla: tel. 513-555-214

Adres: Bielsko- Biała, ul. Żywiecka 191    

Znajdź nas na: