Data: 25.10.2026  

Godzina: 9:00-15:30  

Dla kogo jest ten warsztat?

Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli czujesz, że Twoje ciało od dawna próbuje zwrócić na siebie uwagę, a mimo badań i kolejnych prób leczenia wciąż nie znajdujesz pełnej odpowiedzi na swoje dolegliwości.

Warsztat jest skierowany do osób które:

• żyją w przewlekłym stresie i odczuwają jego skutki w ciele,

• zmagają się z nawracającymi napięciami mięśniowymi, których trudno się pozbyć,

• doświadczają bólu lub dyskomfortu bez jednoznacznej przyczyny medycznej,

• odczuwają ucisk w klatce piersiowej, „gulę” w gardle, napięcie szczęki lub brzucha, szumy uszne niewiadomego pochodzenia

• mają trudność z rozluźnieniem, regeneracją i spokojnym snem,

• zauważają, że silne emocje wpływają na ich samopoczucie fizyczne,

• chcą lepiej zrozumieć zależność między układem nerwowym, emocjami i ciałem,

• interesują się holistycznym podejściem do zdrowia i chcą świadomie pracować z własnym organizmem,

• pragną nauczyć się prostych metod regulacji układu nerwowego i zmniejszania napięcia.

Ten warsztat będzie również wartościowy dla terapeutów, instruktorów jogi, trenerów oraz wszystkich osób pracujących z ludźmi, które chcą poszerzyć swoje spojrzenie na psychosomatykę i lepiej rozumieć, w jaki sposób emocje mogą wpływać na funkcjonowanie organizmu.

Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie. Wszystkie zagadnienia oraz praktyczne ćwiczenia zostały przygotowane w taki sposób, abyś krok po kroku nauczył(a) się lepiej rozumieć sygnały swojego ciała i skuteczniej wspierać jego naturalną zdolność do autoregulacji.

Czego możesz się spodziewać? 

Warsztat podzielony jest na dwie części:

I CZĘŚĆ – 1,5 h PRAKTYKA JOGI I PRACY Z ODDECHEM

Każda skuteczna praca z ciałem zaczyna się od zrozumienia jego mechanizmów.

Pierwsza część warsztatu to merytoryczne wprowadzenie, podczas którego poznasz podstawy funkcjonowania obwodowego układu nerwowego i dowiesz się, dlaczego jego kondycja ma tak duży wpływ na jakość ruchu oraz codzienne funkcjonowanie.

Warsztat rozpoczniemy od praktyki, ponieważ ciało często rozumie więcej niż umysł. 

Pierwsza część będzie praktyką autorskiej sekwencji jogi i ćwiczeń oddechowych, przygotowanej specjalnie na potrzeby tego warsztatu. Jej celem jest stopniowe zmniejszenie napięć, przywrócenie większej swobody ruchu oraz pobudzenie naturalnej witalności organizmu. Będziemy pracować z całym ciałem, koncentrując się na obszarach, w których najczęściej gromadzą się napięcia i blokady związane z przewlekłym stresem oraz trudnymi emocjami.

Podczas praktyki skupimy się na:

• rozluźnieniu przewlekłych napięć mięśniowych i powięziowych,

• poprawie jakości oddechu oraz regulacji układu nerwowego,

• zwiększeniu świadomości sygnałów płynących z ciała,

• przywróceniu większej swobody ruchu i poczucia lekkości,

• przygotowaniu organizmu do głębszego zrozumienia zależności między emocjami a ciałem.

Ta praktyka pozwoli Ci nie tylko poczuć zmiany zachodzące w ciele, ale również lepiej zrozumieć zagadnienia omawiane w części teoretycznej. Dzięki własnemu doświadczeniu łatwiej dostrzeżesz zależność między napięciem, oddechem, ruchem i pracą układu nerwowego.

🎁 Po zakończeniu warsztatu otrzymasz komplet materiałów z opisem całej sekwencji, dzięki czemu będziesz mógł(a)  samodzielnie wracać do tej praktyki w domu, świadomie wykonując każde ćwiczenie i rozumiejąc jego cel oraz wpływ na organizm.

II  CZĘŚĆ – BLOK 1 : WIEDZA I ZROZUMIENIE

Po praktyce przejdziemy do części teoretycznej, która pozwoli na ciało z zupełnie nowej perspektywy.

Dowiesz się, w jaki sposób emocje, przewlekły stres oraz doświadczenia życiowe wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego i dlaczego tak często zapisują się w postaci napięć oraz dolegliwości fizycznych.

Porozmawiamy między innymi o:

• zależności pomiędzy emocjami, mózgiem i innymi strukturami w ciele,

• funkcjonowaniu autonomicznego układu nerwowego oraz mechanizmach stresu,

• psychosomatyce i sposobach, w jakie organizm komunikuje przeciążenie,

• roli powięzi jako sieci łączącej całe ciało,

• najczęstszych wzorcach napięć zapisujących się w ciele i skutecznych technikach rozluźnienia,

• sposobach wspierania naturalnych procesów autoregulacji organizmu.

Ta część pozwoli Ci zrozumieć, dlaczego organizm reaguje w określony sposób oraz jak świadomie odczytywać sygnały, które każdego dnia wysyła Twoje ciało.

PRZERWA OBIADOWA

Po pierwszym bloku zapraszamy na wspólną przerwę przy ciepłej, domowej zupie. Będzie to czas na odpoczynek, rozmowy oraz integrację uczestników.

II  CZĘŚĆ – BLOK 2– DALSZA CZEŚĆ TEORETYCZNA ORAZ PRAKTYKA Z FIZJOTERAPEUTĄ

Ostatnia część warsztatu poświęcona będzie praktycznemu zastosowaniu zdobytej wiedzy.

Wspólnie z fizjoterapeutą przejdziemy przez najczęściej występujące wzorce napięć w ciele oraz nauczymy się bezpiecznych technik wspierających ich stopniowe rozluźnianie.

Podczas tej części będziemy pracować z:

• oddechem jako narzędziem regulacji układu nerwowego,

• napięciami w obrębie przepony, klatki piersiowej, karku i miednicy,

• taśmami napięciowymi oraz ich wpływem na postawę i samopoczucie,

• prostymi technikami rozluźniania i automasażu,

• ćwiczeniami poprawiającymi świadomość ciała oraz jego naturalną zdolność do autoregulacji.

Każde ćwiczenie zostanie dokładnie omówione i wykonane wspólnie z prowadzącymi, tak abyś wiedział (a) , kiedy warto z niego korzystać, jakie przynosi efekty oraz jak bezpiecznie wykonywać je samodzielnie po zakończeniu warsztatu.

Co wyniesiesz z warsztatu?

Naszym celem jest, abyś wyjechał( a) z warsztatu nie tylko z wartościową wiedzą, ale przede wszystkim z praktycznymi narzędziami, które pomogą Ci lepiej rozumieć własne ciało, skuteczniej regulować napięcie oraz wspierać swój organizm również na co dzień.

Po zakończeniu warsztatu zyskasz:

• głębsze zrozumienie zależności między emocjami, stresem, układem nerwowym i ciałem,

• nową perspektywę patrzenia na dolegliwości psychosomatyczne oraz mechanizmy ich powstawania,

• większą świadomość sygnałów wysyłanych przez własny organizm,

• praktyczną sekwencję jogi i ćwiczeń oddechowych do samodzielnej pracy w domu,

• skuteczne techniki wspierające regulację układu nerwowego i redukcję napięcia,

• narzędzia pomagające rozluźniać najczęściej przeciążone obszary ciała, takie jak szczęka, kark, klatka piersiowa, przepona czy miednica,

• większą swobodę oddechu, ruchu i kontaktu z własnym ciałem,

• wiedzę, jak wspierać organizm w odzyskiwaniu równowagi i naturalnej zdolności do autoregulacji,

• materiały, do których będziesz mógł/mogła wracać również po zakończeniu warsztatu.

🎁 W prezencie otrzymasz również nagranie medytacji prowadzonej, stworzonej z myślą o relaksacji, wyciszeniu układu nerwowego oraz pogłębianiu świadomości ciała i własnych emocji.

Szczegóły organizacyjne:

Data, czas i miejsce:

Warsztat odbywa się  w formule weekendowej.

 Data: 25 października  2026 (sobota)

 Godz:  9:00–15:30 

 Miejsce: PRZESTRZEŃ JOGI w Dobrym Miejscu, Bielsko-Biała, ul. Żywiecka 191

Spotkanie łączy w sobie część teoretyczną i praktyczną, dzięki czemu uczestnicy nie tylko rozumieją omawiane procesy, ale mają możliwość ich bezpośredniego doświadczenia w pracy z ciałem.

Na miejscu dostępne są wszystkie niezbędne akcesoria do praktyki (maty, pomoce), dzięki czemu możesz w pełni skupić się na doświadczeniu.

Dodatkowym udogodnieniem jest bezpłatny parking bezpośrednio przy wejściu do obiektu.

Prowadzący

Warsztat prowadzony jest przez małżeństwo, które od lat wspólnie pracuje z ciałem, oddechem i układem nerwowym, łącząc wiedzę z różnych obszarów w spójne, praktyczne podejście.

Natalia Trembla: 

holistyczna terapeutka pracy z ciałem i umysłem (Kod Zawodu 323090), nauczycielka jogi, medytacji oraz technik oddechowych.

Współzałożycielka Dobrego Miejsca w Bielsku-Białej oraz Przestrzeni Jogi w Dobrym Miejscu – przestrzeni, w której kluczową rolę odgrywa uważne, holistyczne podejście do człowieka, łączące pracę z ciałem, oddechem i psychiką.

W swojej pracy wspiera w odzyskiwaniu kontaktu ze sobą poprzez ciało, ucząc, jak słuchać jego sygnałów i przywracać naturalną równowagę. Łączy wiedzę z zakresu praktyk jogi, pracy oddechowej i uważności z doświadczeniem prowadzenia procesów, które pomagają regulować napięcie i pogłębiać świadomość ciała.

Rafał Trembla:

fizjoterapeuta, terapeuta manualny oraz terapeuta czaszkowo-krzyżowy. 

Pracuje z ciałem w sposób holistyczny – postrzegając człowieka nie tylko przez pryzmat objawu, ale jako złożony system powiązań między ciałem, emocjami i doświadczeniem.

W swojej wieloletniej praktyce łączy wiedzę z zakresu fizjoterapii z elementami pracy z oddechem, świadomością ciała oraz regulacją układu nerwowego. Szczególną uwagę kieruje na to, co subtelne – napięcia zapisane w tkankach, utrwalone wzorce oraz sygnały, poprzez które ciało komunikuje to, czego nie zawsze potrafimy nazwać. Nie koncentruje się wyłącznie na redukcji objawów. Jego podejście opiera się na poszukiwaniu przyczyn i rozumieniu głębszych procesów, które stoją za dolegliwościami fizycznymi.

Pracuje w uważnym kontakcie, tworząc bezpieczną przestrzeń, w której organizm może stopniowo wracać do równowagi we własnym tempie. W terapii łączy precyzyjne techniki manualne z bardziej subtelną pracą opartą na czuciu, regulacji układu nerwowego oraz pracy z napięciami powięziowymi.

Ich wspólna praca wyrasta z przekonania, że ciało i psychika tworzą jeden system, a skuteczna zmiana zachodzi wtedy, gdy łączymy zrozumienie z doświadczeniem. Dzięki połączeniu perspektywy terapeutycznej i pracy somatycznej uczestnicy otrzymują zarówno wiedzę, jak i bezpieczne, praktyczne narzędzia do pracy z napięciem i emocjami. To, co wyróżnia ich sposób prowadzenia, to uważność, spokój oraz tworzenie przestrzeni, w której można naprawdę się zatrzymać i poczuć kontakt ze sobą.

Ciało i umysł nie funkcjonują oddzielnie – nieustannie się ze sobą komunikują. Przewlekły stres, niewyrażone emocje i codzienne przeciążenia często zapisują się w postaci napięć, bólu czy ograniczeń ruchu. Podczas tego warsztatu nauczysz się rozpoznawać te sygnały, zrozumiesz, co próbuje przekazać Ci organizm, i poznasz praktyczne narzędzia, które pomogą odzyskać większy spokój, swobodę oraz kontakt z własnym ciałem. 

Warunki uczestnictwa i rezygnacji

W przypadku rezygnacji z udziału w warsztacie wpłacona kwota zadatku nie podlega zwrotowi. Istnieje jednak możliwość przekazania swojego miejsca innej osobie wskazanej przez uczestnika. Nieobecność na warsztacie – zarówno w całości, jak i w jego części – nie stanowi podstawy do zwrotu wniesionej opłaty. 

Inwestycja:  690 zł/ os. 

Rezerwację miejsca potwierdza zadatek 290 zł, płatny w ciągu 3 dni od zgłoszenia.  

Liczba miejsc jest ograniczona!

Zapisy i informacje:

Kliknij w przycisk: „Zarezerwuj miejsce” u góry strony i wypełnij zgłoszenie lub skontaktuj się bezpośrednio z organizatorem: 

Natalia Trmebla:

tel.  513-555-214

mail. terapiaciala@dobremiejscebielsko.pl lub

kontakt@przestrzenjogi.com 

Kontakt:

Marzena Nikiel : tel.  603-682-166

Natalia Trembla: tel. 513-555-214

Adres: Bielsko- Biała, ul. Żywiecka 191    

Znajdź nas na: