Zarezerwuj miejsce>

Data: 15.10- 3.12. 2026 

Godzina: 17:15-18:30  

Chcesz zacząć praktykować jogę, ale nie wiesz, od czego zacząć?
 
Zapraszam CIę na mój kurs- 8 tygodni, żeby rozruszać ciało, uwolnić napięcia i poczuć więcej lekkości na co dzień.

2026.10.15  Vinyasa joga: 8-tygodniowy kurs dla początkujących.

Dla kogo jest ten kurs?

To kurs dla Ciebie, jeśli…

 

  • zaczynasz od zera lub jesteś na początku swojej drogi z jogą i chcesz, żeby ktoś spokojnie przeprowadził Cię przez podstawy,

 

  • chcesz praktykować regularnie, ale potrzebujesz łagodnego wprowadzenia,

 

  • chcesz poczuć więcej lekkości, energii i swobody ruchu,

 

  • chcesz lepiej rozumieć pozycje, zamiast tylko naśladować nauczyciela,

 

  • pragniesz wzmocnić swoje ciało i zadbać o jego sprawność,

 

  • potrzebujesz czasu tylko dla siebie, z dala od codziennego pośpiechu, 

 

 

albo po prostu czujesz:

 

„Chcę zrobić coś dobrego dla siebie i swojego zdrowia.”

 

 

Czego możesz się spodziewać? 

Może wydaje Ci się, że joga jest dla osób rozciągniętych, silnych i doświadczonych.

 

A może próbowała/eś już jogi, ale zajęcia były zbyt szybkie i zabrakło Ci spokojnego wyjaśnienia podstaw.

 

Ten kurs jest właśnie po to, żeby zacząć bez presji.

 

Przez 8 tygodni będziemy krok po kroku poznawać pozycje, technikę, oddech i sposób łączenia ich w płynną, dynamiczną praktykę Vinyasa Jogi.

 

Nie musisz być rozciągnięta/y.

Nie musisz mieć żadnego doświadczenia.

 

Wystarczy ciekawość i gotowość, żeby zacząć.

 

Poznasz najważniejsze elementy tej praktyki i nauczysz się świadomie je wykonywać, a następnie łączyć w coraz bardziej płynną sekwencję.

 

Będziemy pracować nad:

 

pozycjami – ich ustawieniem, techniką i świadomą pracą ciała,

 

oddechem – nauką jego płynności i wykorzystania podczas praktyki do głębszego rozluźnienia i zwiększenia witalności,

 

ruchem – synchronizacją ruchu z oddechem, co wprowadza więcej spokoju do naszej praktyki i codziennego życia,

 

stabilnością i siłą – żeby ciało mogło bezpiecznie i swobodnie wykonywać kolejne asany,

 

płynnością – przechodzeniem między pozycjami bez niepotrzebnego napięcia i pośpiechu ( to połączenie siły i elastyczności, które wypracujemy w ciele),

 

uważnością – nauką bycia w pełni obecnym w tym co robimy. Ta umiejętność przenosi się również z maty do codzienności, sprawiając, że nasze życie jest bardziej świadome zamiast działania w ciągłym pośpiechu i nawykach.

 

Warto wiedzieć, że:  

 

1.  Praktyka dynamiczna nie oznacza- szybka. To płynne, spokojne przejścia, które pozwolą Ci uspokoić umysł. 

 

2. Nie ma jednej właściwej wersji pozycji- Dlaczego? Bo każde ciało ma inną historię. 

 

Dlatego dla wielu pozycji poznasz różne warianty i modyfikacje, dzięki którym będziesz mógł lub mogła dopasować praktykę do swojego ciała, poziomu sprawności i aktualnego samopoczucia.

 

To ważna część nauki.

 

Bo prawdziwa praktyka jogi nie polega na tym, żeby za wszelką cenę wejść głębiej w pozycję.

 

Polega na tym, żeby wiedzieć, co robisz i dlaczego to robisz.

 

8 tygodni- 8 istotnych kroków:

 

Nie dostaniesz na pierwszych zajęciach całej sekwencji do zapamiętania.

 

Będziemy ją budować razem, krok po korku podczas 8 spotkań na żywo.

 

 

1. Fundamenty:

 

Poznajemy podstawowe pozycje, sposób ustawienia ciała i podstawy świadomego oddechu.

 

Zaczynamy od tego, co najważniejsze: jak bezpiecznie i świadomie praktykować.

 

2. Stabilność i technika:

 

Uczymy się prawidłowej pracy w pozycjach stojących i budujemy stabilność.

 

Zaczynamy rozumieć, jak poszczególne elementy ciała współpracują ze sobą.

 

3. Oddech prowadzi ruch:

 

Poznajemy bliżej technikę oddechu i uczymy się synchronizować go z ruchem.

 

Praktyka zaczyna nabierać rytmu.

 

4. Pierwsze flow:

 

Łączymy poznane pozycje w krótkie, płynne sekwencje.

 

Zaczynasz doświadczać tego, czym naprawdę jest Vinyasa.

 

5. Siła i świadomość:

 

Rozwijamy siłę, stabilność i kontrolę ruchu.

 

Uczymy się również rozpoznawać różnicę pomiędzy świadomym wysiłkiem a niepotrzebnym napięciem.

 

6. Płynność:

 

Już po kilku tygodniach coraz więcej elementów zaczyna się łączyć.

 

Mniej zastanawiania się nad kolejnym krokiem, więcej obecności w ruchu i oddechu.

 

7. Pełniejsza sekwencja:

 

Z czasem pracujemy z dłuższą, dynamiczną sekwencją inspirowaną pierwszą serią Ashtanga Jogi. To moment, w którym możesz zauważyć, jak wiele nauczyłeś się przez ostatnie tygodnie.

 

8. Integracja:

 

Na koniec łączymy poznane elementy praktykując całą, przygotowaną dla Ciebie sekwencję.

 

To moment, żeby poczuć: „Już wiem, co robię. Potrafię praktykować.”

 

Co się zmieni przez te 8 tygodni?

Po zakończeniu kursu:

 

  • znasz już  podstawowe asany i zasady ich wykonywania,

  • lepiej rozumiesz swoje ciało podczas praktyki,

  • wiesz jak świadomie łączyć oddech z ruchem,

  • znasz podstawy praktyki Vinyasa,

  • wiesz jak korzystać z wariantów i modyfikacji pozycji w zależności od potrzeb danego dnia,

  • czujesz większą siłę, stabilność i mobilność,

  • znasz całą pełną sekwencję inspirowaną pierwszą serią Ashtanga Jogi,

  • masz większą pewność podczas zajęć jogi,

  • otrzymujesz certyfikat ukończenia kursu,

  • posiadasz stabilne fundament, na których możesz rozwijać dalszą praktykę.

 

A przede wszystkim:

 

przestaniesz być osobą, która „chce zacząć jogę”, a staniesz się osobą, która naprawdę ją praktykuje.

 

Nie musisz być elastyczna/y.

 

Nie musisz mieć idealnej kondycji.

 

Zarezerwuj swoje miejsce już teraz.

 

A ja pokażę Ci, jak zacząć i czerpać radość z praktyki jogi. 

 

Krok po kroku.

Szczegóły organizacyjne:

Data, czas i miejsce:

 

Warsztat odbywa się  w formule spotkań raz w tygodniu, w każdy czwartek.

 

 Data: Startujemy 15 października  2026

15.10 | 22.10 | 29.10 | 5.11 | 12.11 | 19.11 | 26.11 |3.12 

 Godz:  17:15–18:30 

 Miejsce: PRZESTRZEŃ JOGI w Dobrym Miejscu, Bielsko-Biała, ul. Żywiecka 191

 

 

Zapisując się na oba kursy, otrzymujesz aż -50% rabatu na kurs Vinyasy

Jeśli chcesz praktykować jogę dwa razy w tygodniu?

 

W tym samym czasie w Przestrzeni Jogi będzie odbywał się również kurs jogi  dla kobiet .

 

To zupełnie inna praktyka.

 

Kurs dla kobiet  ma jeszcze łagodniejszy charakter i jeszcze więcej przestrzeni na regenerację, medytację oraz techniki oddechowe.

 

Jeśli chcesz praktykować 2 razy w tygodniu, możesz połączyć oba kursy i stworzyć piękny, zrównoważony rytm:

 

jeden dzień – dynamiczna Vinyasa,

drugi dzień – łagodniejsza praktyka, oddech i wyciszenie.

 

To świetne połączenie dla osób, które chcą rozwijać ciało, a jednocześnie znaleźć w jodze więcej spokoju i regeneracji.

 

🎁 Zapisując się na oba kursy, otrzymujesz aż -50% rabatu na kurs Vinyasy.

 

Możesz więc potraktować te dwa spotkania jako dwa różne sposoby dbania o siebie – ruch i siłę oraz łagodność, oddech i zatrzymanie.

 

Sprawdź szczegóły Kursu dla Kobiet: 

 

https://przestrzenjogi.com/czas-dla-siebie-kurs-jogi-dla-kobiet-30pazdziernik-2026

Prowadząca

 

Natalia Trembla: 

 

holistyczna terapeutka pracy z ciałem i umysłem (Kod Zawodu 323090), nauczycielka jogi , medytacji oraz technik oddechowych. 

 

Współzałożycielka Dobrego Miejsca w Bielsku-Białej oraz Przestrzeni Jogi w Dobrym Miejscu – przestrzeni, w której kluczową rolę odgrywa uważne, holistyczne podejście do człowieka, łączące pracę z ciałem, oddechem i psychiką.

 

W swojej pracy wspiera w odzyskiwaniu kontaktu ze sobą poprzez ciało, ucząc, jak słuchać jego sygnałów i przywracać naturalną równowagę. Łączy wiedzę z zakresu praktyk jogi, pracy oddechowej i uważności,  które pomagają regulować napięcie i pogłębiać świadomość ciała.

Zacznij swoją praktykę.

 

Osiem tygodni może wystarczyć, żeby zrobić coś, co być może od dawna odkładasz.

 

Dać sobie czas.

Zatrzymać się.

Poruszyć ciało.

Nauczyć się oddychać świadomie.

Joga jest czymś, czego uczysz się poprzez praktykę.

Dołącz do 8-tygodniowego kursu Vinyasa Jogi dla początkujących.

Zacznij od podstaw.

Zbuduj swoją praktykę.

Warunki uczestnictwa i rezygnacji

 

W przypadku rezygnacji z udziału w warsztacie  wpłacona kwota zadatku nie podlega zwrotowi. Istnieje jednak możliwość przekazania swojego miejsca innej osobie wskazanej przez uczestnika. Nieobecność na warsztacie – zarówno w całości, jak i w jego części – nie stanowi podstawy do zwrotu wniesionej opłaty. 

 

 

Inwestycja:  590 zł/ os. 

 

Rezerwację miejsca potwierdza zadatek 290 zł, płatny w ciągu 3 dni od zgłoszenia.  

 

Liczba miejsc jest ograniczona!

 

 

Zapisy i informacje:

 

Kliknij w przycisk: „Zarezerwuj miejsce” u góry strony i wypełnij zgłoszenie lub skontaktuj się bezpośrednio z prowadzącą: 

 

Natalia Trembla:

tel.  513-555-214

mail. terapiaciala@dobremiejscebielsko.pl lub

kontakt@przestrzenjogi.com 

 

290,00 PLN

Kontakt:

 

Marzena Nikiel : tel.  603-682-166

Natalia Trembla: tel. 513-555-214

Adres: Bielsko- Biała, ul. Żywiecka 191    

 

Znajdź nas na: