Joga • Medytacja • Uważność • Bielsko-Biała 

W naszym Studio Jogi w Bielsku-Białej często obserwujemy, że osoby rozpoczynające praktykę medytacji przychodzą z chęcią zmiany swojego życia, a odkrywają coś znacznie głębszego – zmianę sposobu, w jaki postrzegają siebie i otaczający świat.

„Każdy myśli o zmianie świata, ale nikt nie myśli o zmianie siebie.” ~Lew Tołstoj- słowa te są dziś bardziej aktualne niż kiedykolwiek. Żyjemy w czasach, w których nieustannie szukamy sposobów na poprawę rzeczywistości. Chcemy lepszych relacji, spokojniejszego świata, większego zrozumienia, zdrowia i dobrostanu. Jednocześnie często zapominamy, że każda zmiana zaczyna się od tego, na co mamy największy wpływ — od nas samych. To właśnie dlatego od tysięcy lat joga i medytacja pozostają tak ważnymi praktykami. Nie obiecują zmiany świata wokół nas. Uczą natomiast, jak zmienić sposób, w jaki go doświadczamy.

Dlaczego tak trudno zmienić siebie?

Większość naszych myśli, reakcji i emocji działa automatycznie. Powtarzamy te same schematy, odtwarzamy te same historie i reagujemy w podobny sposób na codzienne sytuacje. Według współczesnych badań  wiele naszych zachowań jest wynikiem utrwalonych połączeń neuronalnych. Mówiąc prościej — umysł lubi to, co zna. Nawet jeśli stare wzorce nie służą naszemu spokojowi. Dlatego sama chęć zmiany często nie wystarcza. Potrzebujemy praktyki, która pozwala nam zauważyć automatyzmy i świadomie wybierać nowe reakcje.

Medytacja jako droga do samoświadomości

W tradycji jogi medytacja nie jest techniką relaksacyjną, choć relaks bywa jej skutkiem. Jej głównym celem jest rozwijanie świadomości. Kiedy siadamy do medytacji, zaczynamy obserwować własny umysł. Dostrzegamy myśli, emocje, napięcia w ciele i reakcje, które na co dzień pozostają niezauważone. To właśnie ten moment obserwacji tworzy przestrzeń do zmiany. Nie możemy zmienić tego, czego nie jesteśmy świadomi.

Inner Worlds, Outer Worlds – świat zewnętrzny zaczyna się wewnątrz

Pięknie pokazuje to film dokumentalny "Inner Worlds, Outer Worlds", który według mnie jest wspaniałą inspiracją dla każdej osoby poszukujące głębszego zrozumienia siebie. Film zwraca uwagę na ideę obecną zarówno w starożytnych tradycjach Wschodu, jak i współczesnej psychologii: świat zewnętrzny jest odbiciem naszego świata wewnętrznego. To, jak postrzegamy ludzi, relacje, wyzwania czy sukcesy, zależy nie tylko od samych wydarzeń, ale także od stanu naszego umysłu. Kiedy wewnątrz jest chaos, świat wydaje się chaotyczny. Kiedy pojawia się większa świadomość, spokój i równowaga, zmienia się również sposób, w jaki odbieramy rzeczywistość.

Co mówi filozofia jogi?

Według filozofii jogi źródłem cierpienia są między innymi nieświadomość, przywiązanie i utożsamianie się z nieustannym strumieniem myśli. Joga nie ogranicza się do ćwiczeń fizycznych na macie. Asany ( pozycje jogi ) są jedynie jednym z elementów szerszej ścieżki prowadzącej do harmonii ciała, oddechu i umysłu. Medytacja pozwala wyjść poza nieustanny hałas myśli i stopniowo doświadczać głębszego kontaktu ze sobą. Nie chodzi o to, aby przestać myśleć. Chodzi o to, aby nie być niewolnikiem każdej pojawiającej się myśli, co początkowo oczywiście nie jest łatwe. 

Medytacja, a neuroplastyczność mózgu

Współczesna nauka coraz częściej potwierdza to, co praktycy medytacji wiedzieli od wieków. Mózg posiada zdolność do tworzenia nowych połączeń neuronalnych przez całe życie. Proces ten nazywany jest neuroplastycznością. Regularna medytacja może wspierać:

• koncentrację,
• regulację emocji,
• redukcję stresu,
• większą odporność psychiczną,
• świadome podejmowanie decyzji.

To właśnie dlatego tak wiele osób po pewnym czasie praktyki zauważa, że reaguje spokojniej, łatwiej radzi sobie z trudnymi emocjami i z większą uważnością buduje swoje relacje.

Medytacja w codziennym życiu

Coraz więcej osób w Bielsku-Białej poszukuje sposobów na redukcję stresu, poprawę koncentracji i odnalezienie równowagi pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym. Medytacja nie wymaga specjalnych umiejętności ani wielogodzinnych praktyk. Już kilka minut świadomego oddechu dziennie może pomóc odzyskać kontakt ze sobą i wprowadzić więcej spokoju do codzienności- Naprawdę! To takie proste. Dlatego zajęcia medytacji i jogi stają się dla wielu osób nie tylko formą aktywności, ale także sposobem na bardziej świadome życie.

Zmień siebie, a świat wokół zacznie się dostrajać 

Czasami obawiamy się, że skupianie się na sobie jest przejawem egoizmu. W rzeczywistości jest odwrotnie. Osoba bardziej świadoma własnych emocji rzadziej przenosi swoje frustracje na innych. Człowiek, który potrafi odnaleźć spokój w sobie, wnosi więcej spokoju do swojego domu, pracy i społeczności. Każda chwila świadomego oddechu, każda praktyka medytacji i każda chwila uważności wpływa nie tylko na nas samych, ale także na ludzi wokół nas.

Od czego zacząć?

Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu, ani wieloletniego doświadczenia.

Usiądź wygodnie.

Zamknij oczy.

Przez kilka minut obserwuj oddech.

Kiedy pojawią się myśli — a pojawią się na pewno — zauważ je i łagodnie wróć do oddechu.

Kiedy pojawi się dyskomfort — a możesz się go spodziewać równie szybko co odciągających uwagę myśli — spróbuj od razu nie reagować, a jedynie obserwować to co się pojawia. Nie uciekaj od tego, to nie oznacza, że robisz coś nie tak lub nie nadajesz się do medytacji.  

To właśnie od takich prostych chwil zaczyna się proces głębokiej transformacji.

Największy wpływ mamy na własny sposób myślenia, odczuwania i działania.

Nie zawsze możemy zmienić okoliczności.

Możemy jednak zmienić sposób, w jaki na nie odpowiadamy.

A czasem właśnie od tej jednej zmiany zaczyna się wszystko.

Natalia Trembla 

Szukasz przestrzeni do praktyki medytacji i jogi? 

Jeśli czujesz, że nadszedł moment, aby zatrzymać się na chwilę i skierować uwagę do wewnątrz, zapraszamy Cię do naszego Studio- Przestrzeń Jogi w Dobrym Miejscu w Bielsku-Białej.

Tworzymy przestrzeń, w której poprzez jogę, medytację, świadomy oddech i spotkania w kręgu możesz odnaleźć więcej spokoju, równowagi i kontaktu ze sobą.

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją drogę, czy praktykujesz od lat – jesteś mile widziana/y.

Sprawdź aktualny grafik zajęć i warsztatów lub skontaktuj się z nami, aby znaleźć praktykę odpowiednią dla siebie.